BMI 体质指数计算器

BMI 体质指数计算器

身体质量指数（Body Mass Index，BMI），亦称克托莱指数，是国际上常用的衡量成人胖瘦程度与健康风险的筛查指标。本工具支持公制/英制，以及中国、WHO、日本、新加坡四套分级标准，并给出健康体重区间、理想体重、Ponderal 指数与目标体重反算。

计算公式

BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²。例如身高 170 cm、体重 65 kg：65 ÷ 1.70² = 65 ÷ 2.89 ≈ 22.5。

健康体重区间 = 正常 BMI 上下限 × 身高²。中国标准约为 18.5×h² ～ 23.9×h²。

Ponderal 指数 = 体重(kg) ÷ 身高(m)³，对极高或极矮身材有时比 BMI 更公平。

分级对照（中国 vs WHO）

中国把超重/肥胖门槛定得更低（24/28 vs WHO 的 25/30），是因为相同 BMI 下东亚人群体脂率与腹型肥胖风险往往更高。日本标准与 WHO 接近；新加坡常用亚洲切点（正常至 22.9，肥胖 ≥27.5）。

使用注意

• 适用于约 18 岁以上成人；儿童青少年应使用年龄性别百分位生长曲线。
• 孕妇、哺乳期、严重水肿/肌少、肌肉量极高的运动员，不宜单凭成人 BMI 下结论。
• BMI 不能区分脂肪与肌肉，也看不出脂肪分布；建议结合腰围、体脂率等综合判断。
• 估算体脂率为 Deurenberg 经验公式，仅供参考。

重要提示：结果仅供健康自评参考，不构成诊疗建议。若持续偏瘦、超重或有代谢风险，请咨询医生。